Занятия йогой в удобное время в удобном месте индивидуально по вашим целям

Любой уровень подготовки: 2 группы - начинающие и средний уровень
Занимаются 16-72 лет. Средний возраст занимающихся 45 лет
Попробуйте неделю бесплатно :)
Попробуйте бесплатно все праздники + неделя :)
Преподаватель йоги Сергей Зоркий (Деркач)
более 10 лет опыта

Об авторе и тренере проекта (нажмите, чтобы прочесть)

Регулярная практика йоги это:

Да, именно вы сами выбираете в каком ключе будет строится практика

проходите небольшой опрос перед каждым занятием

Попробуйте неделю бесплатно
Попробуйте бесплатно все праздники + неделя :)

Работа с обратной связью от преподавателя

Личное анкетирование

Позволяет выявить уровень подготовки, наличие травм и противопоказаний - дать индивидуальные рекомендации

Личное общение в чате 

Консультации, рекомендации, ответы на любые вопросы по практике помогают сделать занятия более эффективными и безопасными, укрепить мотивацию и веру в себя

Дополнительные занятия

Исходя из индивидуальных особенностей тела и/или потребностей при желании занимающегося высылаются дополнительные материалы для практики. Новички в группе получают самые подробные описания упражнений

Заниматься можно в записи в удобное время


Прямые трансляции временно недоступны по причине плохого интернета в локации проведения тренировок (я работаю над этим вопросом), по вашему голосованию я записываю тренировочный комплекс и выкладываю запись каждое утро на буднях в 07:00 мск.

Средний уровень - в понедельник, среду и пятницу

Для начинающих - вторник, четверг

Длительность занятия около 1-го часа + шавасана (по желанию) 10-20 минут

Можно заниматься как в трансляции так и позже в записи.
Можете посещать сразу две группы
По пятницам мы больше внимания уделяем дыхательным и медитативным практикам

Специальная практика с ритмичным дыханием
и ещё одно занятие с медитацией намерения
В группе для начинающих

Упражнения подробно объясняются и подаются в разных вариантах так, что их может выполнить каждый
+ на каждой странице занятия есть "база знаний", где можно посмотреть видео с важными аспектами в практике и пройти мини онлайн-курсы бесплатно
Если что-то непонятно, есть вопросы, вы всегда можете написать мне в чате и я дам развёрнутую обратную связь
Подписка на занятия - абонемент 1990 рублей в месяц - это около 22 занятий, занятие выходит примерно 90 рублей

Есть возможность перевода/оплаты из других стран

Если раздельно: 220 рублей для 9 занятий в группе для начинающих
140 рублей для 13 занятий в группе среднего уровня

Можете заниматься в любые дни :)
Попробуйте неделю бесплатно
Попробуйте все праздники + неделя бесплатно :)

Отзывы занимающихся

Листайте слайды, чтобы почитать другие отзывы
Более 100 отзывов в актуальном в инстаграме @zoarkey
Попробуйте неделю бесплатно
Попробуйте бесплатно все праздники + неделя :)

+7 (925) 377-33-07

08:00-21:00

Email

info@zoarkey.ru

Адрес

4-й Добрынинский переулок 8/10



Sergey Zoarkey Wellness Events
Деркач Сергей Сергеевич

ИНН: 503410841790
СН: НПД

Экономическая деятельность в сфере фитнеса


Напишите почту на которую выслать ссылку на видео урок по продольному шпагату :)

Оформите заявку и я свяжусь с вами :)

Спасибо 

Я свяжусь с вами в ближайшее время 

Спасибо 

В скором времени я вышлю вам урок на указанный имейл :)
Но вы можете уже посмотреть его, нажав на зелёную кнопку ниже :)

Доброй практики /\

Ваша цель
Стройность
Сила
Растяжка
Здоровая осанка
Эмоциональный баланс
Выберите тренера
Ирина
Мария
Пётр
Выберите тренера
Максим
Александр
Алина
Выберите тренера
Екатерина
Дмитрий
Ваш уровень подготовки
Укажите ваш:
Страдаете ли вы хроническими заболеваниями
Уточните, какими хроническими заболеваниями вы страдаете, чтобы мы могли составить для вас оптимальную программу тренировок
Выберите ваш город
Выберите адрес
Выберите адрес
Выберите адрес
Укажите ваши контактные данные
Отправка формы
Подтвердите, что вы не робот
Далее
или нажмите Enter

Предварительное задание

3-го дня

Для исполнения практик третьего дня нам нужно уметь дышать под счёт, в данном примере это под метроном. А также выполнять асаны под такое дыхание. Посмотрите короткие инструкции по выполнению этих техник - вы научитесь с первого раза. И тогда мы на 3-м дне очень эффективно проведём наше занятие. Доброй практики :)

Напишите в мессенджере

Персональная йога онлайн

Мой опыт онлайн занятий с 2013 года. Это особый вид тренинга, я могу твёрдо сказать, что могу эффективно провести вас к целям в этот формате. Стоимость 2000 рублей за занятие 60 минут + сопровождение и факультативная работа на первом этапе.

Как выбрать стиль йоги конкретно для себя.

Вы решили заняться йогой, но теряетесь в обилии непонятных стилей? Айенгара, Хатха, Кундалини, Аштанга-Виньяса, Виньяса-флоу – эти стили считаются основными. Конечно, для новичка такие слова из санскрита звучат экзотично. Но обо всем по порядку.

Собираясь записаться на йогу, важно определиться с целями, которые вы стремитесь постигнуть. Йога – далеко не спорт и не лекарство для похудения. Йога – это прежде всего работа над собой. Цель у каждого стиля йоги одна – гармония, ощущение единства тела, души и разума. Жить в балансе и быть уравновешенной личностью, которая будет справляться с трудностями легко и играючи – вот, чего можно ожидать от йоги, если правильно ею заниматься. Но это далеко не все. О достоинствах йоги можно говорить очень много. Если вы решили попробовать, но не знаете, какой выбрать стиль – ориентируйтесь на свой темперамент и внутренние предпочтения. Практики йоги могут быть статическими (хатха, Айенгара) и динамическими (аштанга-виньяса, кундалини, виньяса-флоу).


Хатха-йога – статика и внутренняя работа

Как проходит занятие: вы разминаетесь, затем переходите к асанам. Каждая поза выполняется в статике без насилия над собой. Очень важна внутренняя работа – вас научат концентрироваться, слушать свои ощущения и медитировать в каждой позе. Начинающие будут делать облегченные варианты поз. Важно не то, как лихо вы можете выполнять ту или иную асану, а то, насколько глубоко вы сможете погрузиться внутрь себя, находясь в ней и отдаться ощущениям. Кому подходит: тем, кто не любит спешку, интровертам, людям, которые ищут нечто большее, чем спорт. Но также подойдет активным и неусидчивым людям для обретения баланса. Такая йога поможет им снять стресс в любое время, сохранять силы и научит успокаиваться. Постоянная практика приведет к тому, что в любой ситуации вы будете в балансе. Хатха-йога устранит любые проблемы со спиной, осанкой, избавит от головных болей – перечислять можно до бесконечности.


Йога Айенгара – статика, четкость и дисциплина

Как проходит занятие: в йоге Айенгара особое внимание уделяется правильной и глубокой отстройке каждой асаны, дыханию. Также используется множество приспособлений, которые помогут облегчить позу и подстроить ее под ваш уровень – ремни, кирпичи, пропсы и так далее. В любой позе вы сможете расслабиться и проработать глубокие мышцы. Кому подходит: всем, кто любит правильность, дисциплину и четкость. Этот статичный вид йоги особенно понравится ослабленным людям, которые никогда не занимались спортом или тем, у кого есть множество противопоказаний к другим видам йоги. Данным видам йоги можно заниматься даже людям с ограниченными возможностями.


Кундалини-йога – динамика, быстрый результат, мощная работа с подсознанием и энергией

Как проходит: на занятии огромное значение уделяется правильным техникам дыхания, медитациям, пению мантр и крийям (асаны, соединенные в последовательность). Каждый комплекс длится четко положенное время или определенное количество подходов. Идет мощная внутренняя работа по всем направлениям – психическому, физическому и духовному. Освобождает от зависимостей, улучшает качество жизни и помогает бороться с психологическими проблемами. Кому подходит: Кундалини-йога работает очень быстро и эффект можно заметить уже после первого занятия. Ее лучше выбрать тем, кто хочет решить свои проблемы в жизни, любит динамику и готов упорно трудиться во время занятия. Задача этого вида йоги – сделать вас сильной и энергичной личностью, обрести гармонию и избавиться от негативных паттернов поведения и блоков. Эта йога буквально помогает создать новую личность. Практика работает также с эндокринной и гормональной системой, что помогает избавиться от перепадов настроения.


Аштанга-виньяса йога – сила, выносливость, контроль ума и тела

Как проходит: все, кто приходит на занятие, начинают с первой серии асан (позы в определенной последовательности, которые никогда не меняется — Чикитса). И лишь по позволению учителя переходят ко 2 серии (Нади Шодхана. Во время практики много внимания уделяется прыжкам из одной асаны в другую, учитывается дыхание, концентрация на одной точке (дришти), используются бандхи (замки) для перераспределения энергии. Кому подходит: выносливым людям, которые готовы оттачивать свое тело и разум до совершенства. Данный вид силовой йоги проходит в динамике, а значит, будет по душе тем, кто привык к активной жизни.


Виньяса-флоу – контроль над дыханием в потоке, динамика, разнообразие движений

Как проходит: вдох-выдох-вдох-выдох. Позы перетекают одна в другую и синхронизируются с потоком дыхания. В отличии от аштанга-виньясы, здесь нет четкой последовательности поз, упражнения делаются плавно без резких движений. Также используются дришти (концентрация внимания), пранаямы (дыхательные практики) и бандхи (замки). Кому подходит: тем, кто любит динамику и разнообразие, готов работать над своим телом в удовольствие.

Это основные стили йоги, которые вы чаще всего можете встретить в своем городе. В любом случае хорошо попробовать их все и затем уже определиться, по какому идти пути. Ведь в йоге важен путь, а не цель. В следующей статье мы поговорим о стилях йоги, которые только набирают популярность и, возможно, станут вашими любимыми.

На ближайшем курсе мы будем подробно разбирать этот вопрос, проходя тест на конституцию своего тела (дошу), определять какой стиль и характер практики будет подходить индивидуально.

Доброй практики /\



Загрузка...
Внимание. Регистрация состоит из 2-х этапов.

После нажатия кнопки "Далее" подождите перехода на 2-й этап регистрации в мессенджере.

Количество мест ограничено.

Например +79991112233
Выберите вариант
Которые при активности мешают, причиняют дискомфорт, ограничивают движения, наставления врача по тренировкам.

Политика конфиденциальности

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.


Какую персональную информацию мы собираем:

  • Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

  • Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
  • Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
  • Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
  • Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.


Исключения:

  • В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
  • В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.