Уроки по курсу "Здоровая Спина"
Сначала пройдём базовые уроки
До конца доступа и начала следующего урока:
0
:
00
:
00
:
00
Урок№3 Дыхание
Уроки №4-7 Бандхи
(да, вы их уже видели, но в хронологии курса они стоят тут, повторите их)
Дополнительные материалы
После практики йоги сделайте шавасану:
Расслабление сидя можно делать лежа как шавасану, а можно сидя. Это оздоровит вас и даст дополнительную энергию:

Краткие уроки по техникам в практике: