Научитесь специальному дыханию за 2 минуты, чтоб быть более подготовленным и эффективным на занятиях.

Победоносное дыхание.
Так называют дыхание Уджайи.
Что даёт уджайи:

- Меньший расход энергии в практике. Попробуйте, к примеру, простоять на время в позе война с этой техникой и без.
- Достигается повышение давления в легких, что способствует лучшему транзиту газов в кровь. Мы дышим медленно, не учащая пульс, сохраняя спокойствие нервной системы, но кислород (и другие газы) идут в организм активнее.
- Вывод токсинов через потоотделение, за счёт повышения температуры тела.
- Шипящий звук возникающий в горле считывается височными долями мозга, и мы становимся более спокойнее (аналогично всем высоким звукам типа шума моря или дождя), что способствует более осознанной практике.⠀
- Тренируются дыхательные мышцы. Сильные дых/мышцы играют позитивную роль в защите организма при ОРВИ и других заболеваний дыхательной системы.
- Растягиваются бронхи. Лучше выделяется мокрота. + к очищению.
- За счёт медленного, спокойного дыхания мы больше способны концентрироваться.
⠀
Мы закрепляем новый дыхательный патерн, который нам доступен всегда. Закрепив его, в стрессовых ситуациях, мы сами того не заметив, начнём дышать уджайи, что оптимизирует наши ресурсы и мобилизирует тело.

Есть ещё масса преимуществ этого типа дыхания, которые я не описал. На свой взгляд, отметил более важные.

Для начала нам надо хоть как-то научиться дышать уджайи. Потом мы учимся варьировать напряжение мышц, зажимающих горловое отверстие, тем самым делать интенсивность потока воздуха больше или меньше, в зависимости от необходимости (интенсивности и характера практики, невозможности использовать весь объём легких и т.п.).
⠀
Используйте. Всегда.

Всем доброй практики /\

Приступаем к изучению:

До встречи на коврике :)

Присоединяйтесь в соцсетях: