Уроки по курсу "Здоровая Спина"
Сначала пройдём базовые уроки
До конца доступа и начала следующего урока:
0
:
0 0
:
0 0
:
0 0
Урок№21

Продолжаем практику вакуума натощак перед основным комплексом.

Дышим в практике уджайи.

Неделя 5
Смотрим видео ниже. Дышать под метроном мы теперь умеем.
Пора применить этот навык более качественно.
Хорошей практики!

Разминаемся
Теперь каждую статичную позу в комплексе мы прорабатываем с дыханием под метроном. Это тренировка позволит вам оздоровится ещё мощнее и стать более психологически устойчивыми. Натренируете внимание и концентрацию, откроете новую грань тренировочного процесса.
 Если по-началу сбиваетесь - ничего страшного - продолжаем, 
стараемся и ещё раз стараемся!


Основной комплекс:
В конце выполняем заминку:
Дополнительные материалы
Если вы испытываете дискомфорт в кистях/запястьях после опоры на них, делайте вместе с курсом этот комплекс:
После практики, если есть время, сделайте шавасану:
Расслабление сидя можно делать лежа как шавасану, а можно сидя. Это оздоровит вас и даст дополнительную энергию:

Краткие уроки по техникам в практике:

Техника выполнения упражнений курса:

Другие техники в практике йоги: