Если вы испытываете дискомфорт в кистях/запястьях после опоры на них, делайте вместе с курсом этот комплекс:

После практики, если есть время, сделайте шавасану:

Расслабление сидя можно делать лежа как шавасану, а можно сидя. Это оздоровит вас и даст дополнительную энергию:

Краткие уроки по техникам в практике:

Техника выполнения упражнений курса:

Другие техники в практике йоги: