Уроки по курсу "Здоровая Спина"
Сначала пройдём базовые уроки
До конца доступа и начала следующего урока:
0
:
00
:
00
:
00
Урок№15

Продолжаем практику вакуума натощак перед основным комплексом.

Дышим в практике уджайи.


Каждый раз до комплекса минимум 2 минуты дышать ритмичным дыханием прикрыв глаза, наблюдая сам процесс дыхания.
Тренируем навык наблюдения. Это важно.
Отмечайте изменения.
Разминаемся
Основной комплекс:
В конце выполняем заминку:
Дополнительные материалы
Если вы испытываете дискомфорт в кистях/запястьях после опоры на них, делайте вместе с курсом этот комплекс:
После практики, если есть время, сделайте шавасану:
Расслабление сидя можно делать лежа как шавасану, а можно сидя. Это оздоровит вас и даст дополнительную энергию:

Краткие уроки по техникам в практике:

Техника выполнения упражнений курса:

Другие техники в практике йоги: