Уроки по курсу "Здоровая Спина"
Сначала пройдём базовые уроки
До конца доступа и начала следующего урока:
0
Дней :
0 0
Часов :
0 0
Минут :
0 0
Секунд Урок№13
Продолжаем практику вакуума натощак перед основным комплексом.
Дышим в практике уджайи.
Каждый раз до комплекса минимум 2 минуты дышать ритмичным дыханием прикрыв глаза, наблюдая сам процесс дыхания.
Тренируем навык наблюдения. Это важно.
Отмечайте изменения.
Задание. Посмотреть видео общей лекции по дыханию. Видео недолгое.
Продолжаем практику вакуума натощак перед основным комплексом.
Дышим в практике уджайи.
Каждый раз до комплекса минимум 2 минуты дышать ритмичным дыханием прикрыв глаза, наблюдая сам процесс дыхания.
Тренируем навык наблюдения. Это важно.
Отмечайте изменения.
Задание. Посмотреть видео общей лекции по дыханию. Видео недолгое.
Разминаемся
Основной комплекс:
В конце выполняем заминку:
Дополнительные материалы
Если вы испытываете дискомфорт в кистях/запястьях после опоры на них, делайте вместе с курсом этот комплекс:
После практики, если есть время, сделайте шавасану:
Расслабление сидя можно делать лежа как шавасану, а можно сидя. Это оздоровит вас и даст дополнительную энергию:
Краткие уроки по техникам в практике:
Техника выполнения упражнений курса:
Другие техники в практике йоги: